叛逆期是孩子成长过程中的一个阶段，他们渴望独立，并试图建立自己的身份。这个阶段往往伴随着情绪波动、焦虑和对权威的质疑。这些情绪起伏可能会导致孩子晚上睡不着。为了帮助孩子入眠，我们需要为他们创造一个安静舒适的环境。

规律的作息对于孩子的健康成长至关重要，我们应该帮助孩子建立起早睡早起的习惯，避免熬夜和过度使用电子产品。

我们应该尽量理解孩子的想法和情绪，与他们进行有效的沟通。如果孩子晚上睡不着是因为压力大、心情不好，我们可以帮助他们找到解决问题的方法，而不是简单地责备他们。

家长在这个时期应该更加尊重、关心和呵护孩子，建立良好的沟通，多听听孩子的心里话，少一些唠叨，让孩子自己敞开心扉，能跟你交流一下因为什么才会睡不着觉。

要求孩子方面要放缓，并不是说不对孩子提要求，而是提出要求后给孩子足够的耐心。

青春期的孩子很容易否定自己，所以任何情况下都不要操之过急，循序渐渐才是解决问题的最好途径。而且对孩子细微的进步也要给予充分的肯定，建立自信心对于青春期是非常重要的。

叛逆期的孩子通常承受着较大的学业和情绪压力，这可能导致失眠的发生。

我们可以鼓励孩子参加一些放松身心的活动，如阅读、听音乐、做瑜伽等。此外，我们也要关注孩子的情绪健康，与他们进行心理沟通，提供支持和理解。帮助孩子缓解压力，有助于改善他们的睡眠质量。