面对10岁孩子玩手机上瘾的情况，我们不能一味地斥责，而是要以引导的方式教育他们如何合理使用手机。可以制定手机使用规定，设定合理的使用时间，鼓励孩子在学习完成后获得适度的手机娱乐时间。同时，可以通过和孩子一同探讨手机使用的好处和弊端，培养他们理性对待手机的能力。

首先，家长应该与孩子一起制定一个合理的手机使用时间表。根据孩子的年龄和自控能力，可以适当地调整时间。

例如，孩子每天可以玩1-2小时的手机，但需要在完成作业和学习任务之后。同时，家长也应该在孩子使用手机时进行监督和提醒，确保孩子不沉迷其中。

家长应该与孩子进行沟通交流，了解孩子使用手机的原因和需求。引导让孩子在现实生活中多与朋友交流，参加一些社交活动或者学习一些新的技能。这样可以减少孩子对手机的依赖，同时也可以增强孩子的社交能力和自信心。

很多孩子之所以会沉迷手机厌学，其实就是缺乏家长的陪伴，从而沉迷在网络中，因为在网络中，他能感受到自己的重要性，感觉得到自己是被重视的存在，所以不愿意回到现实世界，而家长的陪伴是解决这个问题最好的方式，所以家长要多抽空陪伴孩子。

综上所述。改变孩子沉迷手机的现状，需要从以下几方面入手：

一、留意控制一下孩子周围的不良因素，比方说家庭周围环境中经常有人玩手机。这种负能量是会影响孩子的，所以要做到自己、家人尽量不玩手机。

二、专注的和孩子平等交流，倾听他的内心。

三、带孩子去接触大自然（不要带手机），将身心融入大自然。可以观察鸟、鱼花草树木，启发他思考自然现象，让孩子体会到有比手机更有意思的事物。

四、结合孩子的特长，帮孩子建立有益处的兴趣爱好，运动类更佳。鼓励他参加学校的社团（现在小学生学校也有各种兴趣社团）篮球、羽毛球，画画等活动，让其感受到成就感和益处。