高中的学习时间已经很紧张了，要是再浪费时间在手机上，那势必会耽误学习，所以面对孩子玩手机上瘾的情况，家长要及时关注，进行有效的沟通，约定玩手机的时间，逐步减少，让孩子学会时间管理。

高中孩子玩手机上瘾对策

1、耐心劝导，积极沟通

高中孩子玩手机上瘾，家长着急在所难免，但是在劝诫孩子的时候也要注意方式。可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。不要一味责骂，更不要对孩子说很多丧气话，这样反而会适得其反。

2、制定明确的规定和时间管理

制定明确的规定和时间管理是应对高中孩子玩手机上瘾的有效方法。与孩子一起商讨并制定合理的手机使用规定，例如限制使用时间、禁止手机进入学习区域等。此外，教导他们合理安排时间，将手机使用与学习、户外活动和社交平衡起来。

3、建立健康的课余生活

高中孩子应该学会如何利用自己的课余时间来进行各种活动，这样不仅能够充分利用课余时间，还能增加自己的体育锻炼和交友机会。我们可以引导学生积极参加各种课外活动，例如参加体育运动、参加文艺比赛等等。

4、规定手机使用时间

老家长可以制定强有力的规定，明确手机使用时间的具体限制。例如，晚上10点前必须关机，每次使用时不能超过30分钟等等。这些规定可以帮助学生培养自我控制的能力，避免沉迷于手机。

5、培养健康的生活方式

高中生也需要关注自己的身心健康。手机沉迷往往导致他们忽视了锻炼、休息和社交等重要方面。因此，我们应该鼓励孩子积极参加体育锻炼，保持身体健康。

可以和他们一起去健身房、打篮球或者跑步，让他们体验到运动的乐趣。同时，我们也要教育他们养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，以提高精力和注意力的集中度。

孩子玩手机上瘾的表现

（1）基于对智能手机的使用失去控制，例如使用频率过高或在重要场合无法控制手机使用行为。

（2）心理上对智能手机产生依赖，过多关注手机与手机空间， 忽视周围环境和现实生活。

（3）出现戒断反应，主要是心理戒断，当个体不能使用其智能手机时，会产生焦躁不安、失落、暴躁等负面情绪。

（4）成瘾后对个体的人际、学习、工作、身心健康等造成不良影响.

孩子玩手机应该立规矩吗

应该立规矩。

因为小孩在使用手机时容易沉迷于游戏或者社交媒体等不良的应用，影响到学习和生活的正常秩序。

同时，长时间接触手机辐射也会对小孩的身体造成一定的负面影响。

应该规定每天使用手机的时间限制，以保证小孩的学习和休息时间。

同时，也需要监督小孩的手机使用内容，建议限制一些不良的应用和娱乐内容。

此外，还需要教育小孩正确使用手机，不要让手机成为沉迷和依赖的来源，理性地使用这个工具。