三点建议：

01、从自身做起。我们自己要带头做个榜样。如果我们一边拿着手机玩得不亦乐乎，然后告诉孩子“不要玩手机、好好学习”，孩子肯定不服气。管住自己不玩手机、少玩手机，站在孩子的角度体会下放下手机的不易、诱惑的根源、抵触的心理，然后更易理解和沟通。

02、从放下手机一小时做起。跟孩子商量着定一个计划：在晚饭后、睡觉前两个小时左右的时间内，全家不看手机，把手机放在某个地方。这两个小时全家人在一起交流、聊天、做游戏、做家务、开家庭会议、运动……如果两个小时保证不了，可以减为一个小时。

03、从培养更多好的习惯做起。孩子的业余时间，好的习惯不去占领，坏的习惯就会占领。象棋、跳棋、扑克、羽毛球等等，对孩子也有很强的吸引力，前提是你要带着孩子一块学、一起玩，教会孩子基本游戏规则，适当的还可以打破某些规则，让其入门领略其中的乐趣，一起培养好的习惯。

以自己为例，我的孩子原来玩手机也很沉迷，后来发觉后，有意识地教育引导，与其商量着一起制定一些计划。每周完成一定量的课外阅读任务，会发一个两元的红包鼓励，钱不在多，重点的是仪式感。

一起玩各种棋类游戏，除了前面提的象棋、跳棋，还有五子棋、军棋、蛇棋、飞行棋，近期在学国际象棋，还有一些围棋的基础知识。

孩子有旺盛的精力和想象力、创造力，重点让孩子参与进来，多做一些创新、有趣的探索和尝试。

比如，我们玩飞行棋一段时间后，兴趣有所减弱，可以重新制定规则，比如加成两颗骰子、三颗骰子，再比如飞机可叠加飞行、固定方格标记炸弹、牢笼等小道具，孩子的兴趣一下子就又提起来了，还积极发挥想象力，最后还手绘了好几张棋盘，上面布满了各种小道具、小机关，光画棋盘、设计关卡就多半个小时，孩子也忙得不亦乐乎。

再比如五子棋，除了传统玩法外，还探索实验了“一次下两颗子，首先连成6颗者胜”等等自行制定的规则，让孩子感受到新奇、变化、有趣，会让孩子更积极主动地参与过来，激发更多好玩的创意，收获更多的乐趣。

事实证明，非手机类游戏，也有很强的吸引力。前提是家长要多用心、多费心，多陪些孩子，与孩子可以一起做游戏的时光很短暂的，也就几年时间吧，孩子再稍大一些，有了自己独立的世界，想一起玩亦不可多得了。

多珍惜、多陪伴，帮助孩子矫正不好的习惯，多培养健康、阳光、向上的好习惯，是家长的责任，也是义不容辞、甜蜜有意义的任务。