一般方法

寻求父母、同龄人和朋友的帮助。阅读书籍并科学地对待它们。精神上的放松，如听音乐、深呼吸、放松练习。把注意力从球上移开，做一些你想做的事情，比如读书或看电影。

日记法

因为有些事情很难和别人说，所以当你遇到麻烦的时候可以把这些事情记在日记里，作为你的知己告诉你你的困惑和情绪上的烦恼，用日记来记录他们青春期的心情。

求助法

找到你最信任的人，把你的烦恼告诉她（他），向她（他）求助。假设您与父母的关系发生了变化，而您不知道如何处理。你可以和你最好的朋友讨论这个问题，并请他或她帮助你解决这个问题。

想象力

当你心烦意乱时，想象一件你经历过的美好事物，然后把这段经历在你的大脑中重播一遍，让快乐的心情感染你不快乐的心情。例如，当您感到沮丧并感觉自己不如其他人时，请想一想您过去做得更好的事情。

转移注意法

心烦意乱时不要一个人。找点事情做来分散自己的注意力。例如，如果您在考试前感到焦虑，则可以听音乐放松一下。