初三学生在考前产生心理压力大的情况都是很正常的，很多学生家长都对初三学生给予很大的厚望。那么初三学生压力大怎么疏导？

初三学生心理压力疏导

1、给自己一个很好的心理暗示

初三学生心理压力大是正常现象，不用着急，如何自我调整是关键，人生总有起起落落，考试也是如此，不能因为一个次的考试失利就是去信心，并不是每个人都能在考场上真正的水平，充分发挥自己的季节，脚下有一条路。初三学生给自己足够的心理暗示，以理性的态度对待考试心情自然会变好，慢慢就会找到自信。

2、注意饮食

初三学生因为考试紧张而出现上火的情况，一旦出现这种情况一定要注意自己的饮食习惯，很多家长怕学生压力大，吃饭不好，总是给学生做很多吃的热量高，甚至很多家长都想买一些保健品，比如给孩子吃，其实没有必要，只要平时的饮食习惯可以适当多吃水果蔬菜，补充维生素，有利于给大脑思考，也能缓解考生的压力。

3、学会放松

学习很重要，但是初三学生要注意自己的娱乐时间休息，平时累了就去户外学习放松一下，如果有条件，可以去空的地方看看，喘口气新鲜空气有利于调节考生心理压力，多学不一定是好事，学习不是“苦力活”，更多的是脑力劳动。适合自己的调节，能有效缓解心理压力。

4、学生学会自己解决问题

其实有心理压力是很正常的事情，但是很多人不会安慰自己的心理情绪和压力，有很多学生都是压抑在心里的，时间久了是会产生心理疾病的，试试看什么时候不妨试试大声哭一场，遇到了很伤心，就哭一场，将郁闷发泄一下，心情好多了初三学生要学会自己缓解心理压力。

5、不要对自己太苛刻

很多初三学生对自己的要求极高，一方面是家长的期望，另一方面是老师的期望，很多时候得不到鼓励，反而更加焦虑。其实，每个人都有他的优点和缺点，如果要求自己必须完美，生活一定很累，中考生想要考个好点的学习成绩就应该树立接受自己的健康生活态度，树立适度的目标的斗争，更有利于健康。

6、学会与他人分享你的烦恼

一旦产生心理压力，初三学生要及时与家人朋友沟通，有困惑、痛苦等压力，可以找亲友或同学倾诉，多听听别人的意见，想办法解决自己的烦恼，面对压力的正确方式，不是把自己压在心里，而是和更多的人沟通去，心里的疑惑才能解开。