当看到20岁的儿子整天坐在那里玩手机，家长要学会控制好自己的情绪，不要轻易动怒或指责孩子。要记得，应耐心与孩子建立沟通，了解他沉迷手机的具体原因，再根据实际情况有针对性地引导他合理使用手机。

20岁的儿子整天玩手机怎么办

1、了解背后原因

20岁的儿子整天玩手机有许多原因，如获得快乐、满足好奇心和探索欲望等。了解沉迷原因十分重要，家长可以帮助孩子找到更好的解决途径，比如带孩子进行户外活动、陪伴孩子参加兴趣班、引导孩子探索新事物等。

2、父母要以身作则，树立好榜样

家长应在孩子面前保持自身良好的形象，尽量避免在孩子眼中养成一个手机重度使用者的形象，通过父母的行为来改变和影响孩子的行为习惯，进而帮助孩子改掉沉迷手机的习惯。

3、正确引导沉迷时间

家长应该正确引导20岁的儿子对手机的使用和沉迷时间，采取适当的限制和约束。例如，限制孩子用手机的场所和时间，适当鼓励孩子多与家人交流和沟通，共同参与更有意义的活动。

4、提高意识，自觉控制

年轻人整天玩手机的原因也和自我意识不强、自控能力差有关，家长应该对20岁的儿子进行教育和引导，让他提高自我意识，自觉控制自己玩手机的时间。可以给孩子定制一个学习计划和生活规划，逐渐提高他的自觉性和自控能力。

20岁儿子整天玩手机的原因

1、自控力很差

我们都是成年人，让孩子明白整天玩手机的危害，不仅影响我们的身体健康，而且还浪费了很多美好的时光，错过了很多机会。但是，有些孩子就是控制不住自己，一拿起手机就不愿意放下。

2、父母的影响

现代移动生活已经成为一种趋势，想让孩子完全隔离手机，几乎不可能，也并不完全正确。既然是生活的一部分，就有它存在的合理价值，父母对手机的态度观点越正，孩子对手机的态度也才能越端正。

3、人际交往的需求

20岁的孩子正是处于与同伴交往的发展期，他们乐于和同伴在一起，在同伴的群体中找存在感。他们通过网络和同学联系、分享和进行着内心的对话，这是他们交往的需求和形式。

孩子沉迷手机不睡觉怎么办

1、家长以身作则

父母是孩子的第一任老师，父母的行为举止都在孩子眼里留下深刻的印象，父母的兴趣爱好对孩子影响巨大。要想让孩子成为什么样的人，家长首先要成为那样的人。

2、充分理解孩子的想法

我们要理解孩子玩手机的需求和渴望，当孩子喜欢玩游戏时，我们要理解他们想要通过游戏放松心情。同时，提供更多可以在课余时间放松的活动，减少孩子依赖游戏的心理。

3、与孩子约法三章

实践证明，事先的约定比事后的惩罚效果更好也更容易实施。每次在给孩子玩手机之前，可以和孩子签订一份协议。如果孩子无法遵守协议，父母有权收回手机使用权。

发现20岁的儿子整天玩手机，家长要先与孩子进行沟通，认真倾听他的想法与需求，鼓励他说出沉迷手机的原因。另外，家长要为孩子做好榜样，或者为他营造一个好的家庭氛围，潜移默化引导他减少对手机的依赖。