我的儿子也是13岁，在四年级的时候开始接触手机，最初只是限于完成老师布置的网上作业。后来慢慢沉迷手机还要“归功”于他的爸爸，爸爸闲得无聊就教会了孩子玩游戏，看到他们一起玩起初我并没在意，觉得只要作业写了玩就玩吧。

后来儿子开始控制不住自己，不管作业写没写完，只要能拿到手机就先玩两局，经常作业写到11点。爸爸的态度也很有意思，高兴时就听之任之，不高兴了就粗暴制止，孩子就拼命反抗。

其结果就是一个月的时间，我们家牺牲了两个手机。儿子还是沉迷手机的儿子，爸爸依然是忽冷忽热的爸爸。

有人说，每一个沉迷手机的孩子背后，都有个手机瘾的家长。尽管现实中一定有不少自律的家长，但我们的确也能看到一些家长，一边呵斥孩子不要玩手机，一边又在孩子面前醉心于手机不能自拔，这一点我是非常赞同的！

面对13岁的孩子沉迷手机，我开始采取了措施，去教会孩子如何防止无意义的沉迷，以下是我们这个家庭整理的一些经验。

在家里设置“手机专区”：自己作为手机重度使用者，如果频繁用手机，再去教育孩子不玩手机就难有效了。刚开始跟孩子商量，互相监督使用手机情况。孩子放学或者我们下班后，统一把手机放在一个地方，真的必须要使用手机的话，需要向对方提出申请。

少在孩子面前玩手机：建议家长一定少在孩子面前使用手机，可以乘孩子睡觉或者写作业时，发完所有该发的信息。在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。

别用手机来哄孩子：手机也被喻为“哄娃神器”，一部动画片就可以让孩子安静很久。据了解，一岁以下的孩子不应该有任何屏幕时间，包括电视、影片，以及玩电脑游戏；而两至四岁的孩子每天最多一小时，愈少愈好。

陪孩子参加户外活动：我们只要有时间，就要多带孩子出去玩，一定要走出。参加户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气的同时，也是让他的精力得到充分释放。

睡前1小时不接触手机：每天晚上睡前使用手机会干扰睡眠质量，睡前使用手机会抑制人体褪黑激素的分泌，从而减少深层睡眠的时间。