家长想帮助初中生戒掉手机瘾，首先，建立一个清晰、合理的手机使用规定是非常必要的。

和孩子一起讨论并制定这些规定，确保他们理解规定的目的，并在规定中留有一定的弹性。这可以帮助孩子树立正确的价值观，明确手机在学习生活中的位置。

每天规定一个固定的时间段使用手机，例如只在晚饭后使用手机，或者只在完成作业后使用手机。明确自己希望实现的目标，例如减少每天使用手机的时间，然后制定一个具体的计划来实现目标。

如果初中孩子沉迷手机了，那也不要太着急，慢慢帮孩子戒掉。可以试着分散初中孩子的注意力，譬如给孩子安排一些兴趣班，学习画画舞蹈等课外兴趣，或是带孩子到户外去活动，让孩子交朋友，慢慢培养孩子的各种其他兴趣，这样初中孩子玩手机等电子产品的兴趣就会慢慢降下来。

然后，家长需要教育孩子正确看待手机。家长可以和孩子一起探讨手机的优点和缺点，让孩子明白手机只是工具，不应该成为生活的全部。

同时，家长也可以教育孩子如何正确处理手机带来的各种信息，如如何处理网络欺凌、如何防止隐私泄露等。

父母尽量不在孩子面前玩手机，比如我们下班回到家，千万不要第一时间就躺在沙发上床上玩手机，尽可能在孩子面前多看书，多阅读，给孩子制造一个良好的学习环境。我们要通过自己的行为，让孩子知道手机，不过是我们的一个生活辅助工具而已。