首先，家长需要理解孩子沉迷手机和厌学的背后原因。这可能是由于学习压力大、对未来缺乏规划、或是在现实生活中缺乏成就感。通过倾听和沟通，家长可以了解孩子的真实想法，从而找到解决问题的切入点。

无规矩不成方圆，孩子沉迷手机的解决方法就是明确手机的使用时间和使用范围。教会孩子掌握一些自我控制、自我暗示、抗拒诱惑的方法，以提高其自我约束能力。

为了帮助孩子克服手机沉迷，家长可以与孩子一起制定明确的手机使用规定。规定可以包括每天使用手机的时间限制、使用手机的地点和情境，以及手机使用与学习任务的平衡。

制定规定时，应该与孩子一起商讨，以确保规定的制定过程是一种合作，而不是强制。这有助于孩子更好地理解规定的合理性，同时也会提醒他们自律。

为了减少孩子对手机的依赖，我们可以提供一些有趣的替代活动。

鼓励他们参加体育运动、艺术创作或志愿者活动等，让他们在多样化的活动中发展自己的兴趣和才能。通过提供替代活动，我们可以帮助孩子发展出更健康的娱乐方式，并丰富他们的生活经验。

很多小孩也有这样的感受，就是每次花大把的时间玩手机，玩完之后自己也后悔，但是下一次依然禁不住诱惑，然后产生后悔懊恼的情绪，如果是家里有这样的学生，家长可以丰富学生的课余生活，尽量减少玩手机时间，多陪伴孩子。

部分父母因自身忙碌陪伴孩子的时间少，孩子缺少管教就容易爱玩手机。所以父母要多陪孩子，家长陪伴孩子的时间多了，孩子就会减少玩手机的时间。